Mi reto ponte fit

Reto Ponte Fit Lunes

Esta es la dieta y guía de ejercicios sugeridos por los expertos de Ponte Fit El Salvador para el #RetoPonte Fit – día  

DESAYUNO

1 Taza de Cereal Special K acompañado con Leche descremada o Yogurt Light

 

ENTRE COMIDAS

galleta de avena Quaker

1 Taza de café o Té verde con una cucharadita de azúcar morena

 

 

 

ALMUERZO

1 Pechuga de Pollo a la plancha (asada)

½ porción de arroz blanco

  • Ensalada Fresca o Vegetales salcochados
  • Agua o Fresco Natural endulzado con azúcar morena

 

ENTRE COMIDAS

galleta de avena Quaker

1 Taza de café o Té verde con una cucharadita de azúcar morena

 

 

 

CENA

2 Huevos revueltos sin yema (solo las claras)

1 porción de frijoles enteros (salcochados)

1 cucharada de crema Light

1 rebanada de pan integral

  • Agua o Te sin azúcar

 

VIDEO DE EJERCICIOS – Prueba de Resistencia

Y PARA MAÑANA ==> 

14 Commentarios para “Reto Ponte Fit Lunes”

  • Xenia

    Todas las semanas será la misma dieta?

    • Celina

      No Xenia, si se fija, justo después del video estan los enlaces para el siguiente día –> MARTES por ejemplo. Y abajo del Martes va a encontrar el enlace para el Miércoles y así sucesivamente.

  • Sonia quezada

    Los dietistas recomiendan 2 cucharadas soperas de arroz 2 de frijoles y carne lo qcle quepa en la palma de su mano y lo mismo con el pollo taza de vejetales y lechu ga

    • Ponte Fit El Salvador

      Hola amiga, en una dieta personalizada se especifican las onzas o gramos a comer ya que cada persona tiene una necesidad caloría diferente. Nuestro plan alimenticio es general y tiene como objetivo el encaminarles a una buena alimentación y sugerimos una cantidad específica a comer tomando en cuenta que las personas que están haciendo el reto poseen un porcentaje de grasa alto el cual queremos que sea convertido en energía al tener un déficit caloríco. Saludos.

  • Lupita

    Queria preguntar, mi esposo puede hacer esta dieta??

  • Nelly Guillen

    Que debo de entender por 1/2 porcion de arroz??? 1/2 taza, 3 cucharadas, cuanto es la porcion???

    • Celina

      Su pregunta es muy buena, eso me preguntaba yo. Y yo entiendo que es media cucharada (de esas de servir comida – grandes). Si antes se servía una cucharada completa ahora solo sírvase la mitad. Pero le averiguo con los expertos y regreso… sueeeerte amiga. ♥

      • Ponte Fit El Salvador

        Hola amiga le saluda Joel de Ponte Fit El Salvador y con gusto respondo su pregunta. La media porción equivale a media taza o una cuchara sopera, si al principio siente que es muy poco puede comer un poco más 🙂 saludos.

  • Elizabeht

    Se podrá tomar café por la mañana? Y el azúcar morena la puedo sustituir por splenda o stevia .

    • Celina

      Si esa es una pregunta, la respuesta es SI. Por supuesto que cada quien puede modificar esta dieta sugerida al gusto y conveniencia, siempre y cuando respetemos las cantidades de calorías y carbohidratos 😉 SUERTE!!

      • Ponte Fit El Salvador

        Hola amiga le saluda Joel de Ponte Fit El Salvador y con gusto respondo a su pregunta. Si puede tomar café por las mañanas pero recomendamos usar azúcar morena ya que es más saludable que la azúcar blanca, la Splenda o Stevia 🙂

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